心の空白に慣れよう♪ 空白恐怖症とは…?

心の空白に慣れよう♪空白恐怖症とは…?

みかりんイラスト

いらっしゃいませ、お悩み喫茶へようこそ♡カウンセラーみかりんです。

あなたは「沈黙」に耐えられますか?

ソワソワしませんか? それは「空白恐怖症」かも…?!

空白は実は良いものなんです♪


先日友人とお気に入りの場所へ行ってきました

埼玉県所沢市の西武園遊園地のすぐそばの掬水亭(きくすいてい)内にある中華レストラン「天外天」です。暑い日の窓際は眩しすぎたけど、多摩湖が一望でき目にもお得です。湖は波もなく静けさが心地いい、いつでも凪の状態。心が揺れている時も広い多摩湖を眺めていると…「あ〜自分の悩みなんてちっぽけだ」なんて思えたりします。

土曜日はピアノ生ライブがあり、多摩湖から眺める満月は「日本百名月」にも選ばれる程、電線が視界に入ることなく、大きなお月様をまるごと眺められるので、カメラ小僧ならぬカメラおじ様達が立派な望遠カメラを構えている姿にも遭遇できるかも。日帰り温泉や宿泊も出来るし、少し歩くと昭和レトロの街になった西武園を味わえます。空白の予定表のわずかな心トキメク予定です。 おっと、前置きが長過ぎました。。。


空白恐怖症とは…

空白恐怖症は、2018年の新語大賞に選ばれた言葉です。(小学館の国語辞典「大辞泉」編集部による大賞)正式な病名ではないものの、闇が深いです💦私たちは気づかぬうちに「空白は埋めなきゃ」と焦っていると感じます。

主に、予定のない空白のスケジュールは埋めなきゃ!と強迫的に埋め尽くしホッとするというもの…空白を埋めたいのはスケジュールだけかと思いきや… あらゆるところに空白は存在します。

冷蔵庫の中や…お腹の中も……空っぽをみると衝動的に埋めたくなるのです。

冷蔵庫もジュージューに埋めなくていい♪

埋めたくなる「空白」の種類いろいろ

「空白」を良くないものと思うのはなぜでしょう。例えば電車やバスは詰めて座ります。ゆったり座りたくても、座席は埋まり余裕で座ることは許されません。こうして「隙間は詰めるもの」と感じるようになったからでしょうか? 

空白」があると妙に居心地わるいのです💦

  • 空白のスケジュール(予定を入れなきゃ!とイベントなど探してしまう)
  • 恋人との連絡の間(1日あいた空白の時間さえ不安で埋めたくなる)
  • 冷蔵庫やストックの空間(いっぱいになっていないと不安)
  • 人との会話の空白(沈黙すると…ソワソワ、何かしゃべらなきゃ〜)
  • 空白の時間(ネットサーフィンしたり、タバコを吸ったり嗜好品で埋めてしまう)
  • 空白の部屋(買い物で埋めてしまう)
  • 空腹(満たされてない!満たさなきゃ!と過食、肥って罪悪感…)
  • 心の空白(人から埋めてもらいたくてSNSや人に依存してしまう) などなど。。。

「空白」を埋める為に、時間お金エネルギーも遣ってしまいます💦

「断捨離」すると回避傾向が分かります。

心の空白は、買うものにもあらわれやすいです。そんなとき「断捨離」がおすすめです。不要になった物たちを見ると、心の空白を何で埋めているのか自分の傾向が見えてきます。

私の買い物には2つの傾向がありました。

①「いつか使うかもしれないもの」

②「立派になれそうなもの」

「いつか使うかもしれないもの」「予備に買ったもの」です。そんな私のバッグは大きく、ドラえもんのポケットみたいに色々出てくると言われてました。子供が小さい頃は近所の子ども達が私のバッグ目掛けて寄ってきました。お菓子がいっぱい入っているのを知っていたからです。もしもに備えるのくせに、非難用グッズは持ってないんですけどね(笑)

気に入った服などをよく色違いで買っていました。「デザイン・色」など “ジャスト好み” に出会える事は意外に少ないでからです、ここが惜しい!…というものならよくあるますけどね。ということは「運命の出会いを逃したくない」から「替え」や「予備」「失う不安」を埋める傾向にあるようです…欲張りなのかな? ^^;

「立派になれそうなもの」とは「本」です。立派じゃない自分をなんとかカバーしなきゃと思っている証拠。もちろん読書は楽しいです。でも読んでないものがあるのに買い続けるのはヤバイですね!「自信のなさ」という心の空白を「本」で埋めてました。 思考停止で買ってしまうのはそろそろやめようと思います。自信はないままでいい

やはり「自己肯定感」を育てて自分を満たしていくことが大事ですね!「自己肯定感の育て方」はこちら↓

あなたはどんな空白を、何を買って埋めようとしてますか?

私は「運命の出会いを失う不安」を「予備」で埋めたり…「自信のなさ」を「本」で埋めてました。

部屋がスッキリしてる程度なら問題ないですよ♪ 買い過ぎかな?と思ったら 黄色信号かも!

空白は余裕、余白があるから美しい♪

そもそも空白は悪いものではありません。むしろ大事な余白。ギューギュー詰めの満員電車より、昼すぎに乗るゆったり電車の方ががいい。空白がないものは息苦しい。若い頃は無理してスケジュール埋めてました。その頃の自分は「今ここ」の景色を見ていなかった。タイムラインのように、流されて生きてました。今は空白の多い人に惹かれます。ガツガツした人生から空白の多い人生にシフトチェンジです!

🍀空白のスケジュールは、心の余裕です。生き急ぐより、余白がある方が粋ですね。       

🍀恋人との連絡の「間」は愛を育てる時間です♪

🍀冷蔵庫やストックの空間は、掃除しやすくて最高です。

🍀沈黙は、ホッとしてる証拠。無理に会話を作らず沈黙のままがいい。

🍀空白の時間、景色を眺めたり、ボ〜ッと出来る事は贅沢なことです。

🍀空白の部屋は、余白があるから美しい引き算の美しさを。

🍀空腹は身体にもいいものです。五感は空腹で研ぎ澄まされます。(耐えられるかな^^;)

🍀心の空白という寂しさを味わうのも人生。人から埋めてもらいたいのは自分が自分を放置している証拠です。心の声、体の声を無視しないで心の空白には自分自身をたくさんの労いと自分褒めで満たしましょう!

暇人は時間セレブ♪

余白は心の余裕です♪ 何にも予定がないなんて最高

わたなべぽんさんの可愛い癒し漫画「やめてみた」シリーズ、色んなものを手放して「空白作り」に役立つと思います

ということで、今日もご来店ありがとうございました。

あなたの未来は、たくさんの導きと共にあります。

カウンセラーみかりんでした。またね♡

音声ラジオ「おしゃべり喫茶」では、こちらの記事を音声で聴くことができます♪ ↓

この記事を書いた人

カウンセラーみかりん