【重要】自己肯定感を育てる本ならコレ!「自分を好きになりたい」

【重要】自己肯定感を育てる本ならコレ!「自分を好きになりたい」

みかりんイラスト

「お悩み喫茶」へようこそ❣️本命パートナーシップのカウンセラーみかりんです。

一番のおすすめ本ご紹介します。まるで私の著書のようにおすすめし続けてきました(笑)自己肯定感を上げる教科書にもなる この可愛い癒し漫画について解説していきます。

「自分を好きになりたい〜自己肯定感を上げるためにやってみたこと〜わたなべぽんさん著

ホントのホントの本当に、みかりん1番のおすすめ本です(*^^*)

この本は漫画です、だから読みやすい。自己肯定感が低い男性にもお薦めです。幼少期のしんどい親子関係から自己肯定感が低くなり「自分を好きになれなかった著者」「いつか自分を好きになりたい!」試した経験の数々がやさしく描かれてます✨ 

つらい幼少期と向き合ってみる。

幼少期の親との関係、どんなでしたか?親との関係から「人間関係のパターン」が出来ていること、多いです。つらい経験にフタをして、なかった事としてがんばる私たち。それゆえ「防衛機制」なるものを身につけちゃう、でもフタをしたからこそ乗り越えられたのも事実。そんな自分に「おつかれさま、 よくがんばった」と、まず言ってあげましょう。つらい過去は痛いから向き合うのに勇気がいります。心が元気な時、そっとフタを開けてみましょう。一人で自信がないならカウンセラー・セラピストと一緒に。この漫画は、一人で向き合うコツもつかめると思います。

親との関係「普通でした…と言う方は、傷が深いこと多いです💦

怒られる自分が悪いから…そんなことはありません( ; ; )傷ついたこと、認めていいのです!

明るくても「自分嫌い」

「自分が嫌い」と自覚があるより、明るいピエロを演じるタイプの方が闇が深いです。「自分を好きになれない」ことは無意識で自覚がないもの。親に怒られたこと、出来なかったことなどによって「自分を責めて」「自分を嫌い」「自分を許せない」そんな自己否定を持ったまま生きています。そんな自分を認められないうちは、その自己否定を投影(鏡のように他人に写し)し、他人に厳しい人になりがちなのです^^;

【自分嫌いあるある】激しく頷けます ^^;

🌼 店員さんが忙しそうだと我慢してしまう(イライラが湧いてくる)

🌸 質のいいものより、ブランドが好きだったり(自己肯定感を物で埋めたい)

🌼 服装が極端(何もしないボサボサヨレヨレか、決め決めコーデなど中間がない)

🌸 美容院に行っても綺麗な有名人の切り抜きを出せない(ヘアカタログで今決めた風に。結局無難なロングなど)

🌼派手で楽しそうな人を見ると羨ましい反面、内心バカにしてしまう💦

🌸好きな俳優を素直に「顔が好き」と言えず「演技が上手だし…」など言い訳する(興味がないふり)

🌼みんなで割り勘すると端数を多く払ってしまう、分けて食べる時も小さいものを選び自ら損をする。

🌸失敗が怖く、本気を出せない💦

🌼食べ方に問題がある(食べ過ぎ・食べな過ぎ・食にお金をかけ過ぎ…など)

🌸気を許した恋人や友達には、なんでも共有して欲しがる(重くなる💦)

🌼「ごめんなさい」が口癖

🌸「沈黙が怖い」「バカにされたくない」という思いからペラペラ喋って疲れちゃう

🌼 つい、いい人になろうとしてしまう

🌸つまらないことに、イチャモンつけたくなる(自分では辛口のツッコミだと思っている 笑)

🌼褒められると全力で否定しちゃう💦

🌸人の意見に振り回される(みんなにいい顔してしまう)

🌼 いつも言い訳してしまう(お金ない、時間ない、体調が…などなど)

🌸意外と自慢話が好き(笑)

🌼人から相談されると嬉しい(アドバイスしたがりな面が…w)

🌸先延ばし癖がある

🌼ギャンブルやゲームのドキドキ感が好き

🌸時々、人間関係リセットしたくなる💦

🌼持っている下着の数が少ない(笑)

🌸メイク直しコーナーに並ぶのが苦手(引け目かんじる)

🌼実は完璧主義(完璧に出来ないなら、やりたくない)

🌸いっそダメな人として生きた方が楽と思うけど 指摘されたら寝込むほど落ち込む

などなど

いくつくらい当てはまったかな❓私は…けっっっこう当てはまりました💦

自分の親になったつもりで。

自己肯定感が低いから「どうせ自分なんて」と欲求をなかったことにしてきました。酸っぱいブドウのように、「こんな酸っぱいもの欲しくないし〜」と防衛本能で強がってきました。でも本当は欲しかったし、言いたかった。それは「怒り」に形に変えて現れる場合が多いです。だからフンガ〜!!と「怒り」が沸いたらチャンス。その怒りの中に「悲しかったこと」「叶えたかったこと」などが隠れているのです。自分の親になったつもりで、一つずつ望みや悲しみを聞いてあげたいですね!大人になった今なら、自分の親になったつもりで叶えてあげることができますよね!

子供の頃、できなかったこと。

子供の頃できなかったこと、今でも劣等感かんじませんか?著者ぽんさんは小学生の頃の「逆上がり」「歯磨きカレンダー」「親子体操」を挙げてますが、中でも親子体操は泣けました。日頃から叩かれたり怒られてばかり、お母さんの手を握るなんて恐れ多くて握れなかったのです( ; ; )子供心は繊細、子供が独りぼっちで出来ることが奇跡、親のサポートがなく出来なかっただけ。ダメな子だからでは無かった、なのに劣等感や自己否定は大きくなっていったのですね。

子供の頃、して欲しかったこと。

ぽんさんはドキュメンタリーで「80歳で高校生になったおばあちゃん」を観ました。戦後で進学を言い出せなかった、「今なら時間もお金もある、元気なうちチャレンジしたい」と遠い昔に断念した夢を自分で叶えてあげる姿に感動しました。

お母さんは色気付くことを恐れ、男みたいな服を買ってきたけど、可愛い服を着たかった…とか 文房具も自分で選びたかった…とか、実はピアノを習いたかった…などを思い出すのです。もちろんそれらも今から叶えます。

そこですごく劣等感を感じた「逆上がり」にも挑戦することにします優しい旦那さまに伝えると、なんと旦那さまも逆上がりが出来なかったのだと❣️ 夜の公園にて夫婦で特訓を始めます、自分で決めたことだから頑張れるんですね。小さい頃の自分に、今の自分が親になったつもりで付き合ってあげるのです。そうやって今、自分の夢を叶えてあげること、それはまるごと自分を肯定することにもなりますよね♪

褒め言葉、信じてみる。

「褒め言葉」を受け取れない人は、「愛情」や「善意」も受け取り拒否してしまうもの💦 なのに色んな場面で「くれなかった」と密かに怒ってます。受け取れないくせに。。。(経験あり^^;)そんな人は超・プライド高い💦 超・怖がり💦 自意識過剰なんですね。褒め言葉を真に受けるのなんて恥ずかしいと、どこまでもプライド高くてめんどくさい。でもこれからは、褒め言葉、信じちゃおう✨ いいかげん受け取ろ〜〜(笑)

受け取れない人は、感謝もできない💦 文句ばっか、、、

いつからでも変われる。

現在地を知る事で、今から変われます✨ 自己肯定感が低いから、自己防衛で言い訳していた。受け取れないから文句ばかり言いたくなっていた。素直に人を愛せないくせに、愛されることばかり望んでいた。どう扱われるかばかりを見張っていたのは、自分の価値を信じていなかったから、いい人の振る舞いを自分にさせていた。もう自分にそんな扱いをしないで、今から自分の望みを叶えてあげましょう❣️ 自分を幸せにできるのは自分しか居ない。今から変われるというより、本来の自分に戻るのです。自分を嫌いではなかった赤ちゃん時代に。

許せない人がいる自分のまま、しあわせになっていい。

まだ許せない人がいる事もあるでしょう。それはそれでいいと思います(*^^*)すべての人を許せたら幸せだけど、できない自分もまたいいではないですか?許せない人がいる自分のまま、幸せになっていいと思います。

あとは神様に委ねて、少しでも穏やかになれたとしたら、それはあなたが愛された恵みによるものです。

ぜひこの本をバイブルに、辛い時なんども読み返して自分を支えてあげてくださいね!超おすすめ本です✨

「自分を好きになりたい〜自己肯定感を上げるためにやってみたこと〜」わたなべぽんさん著

ということで、今日もご来店ありがとうございました。

あなたの未来は、たくさんの導きと共にあります。

カウンセラーみかりんでした。またね♡

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この記事を書いた人

カウンセラーみかりん